Ezine.bg»Рецепти»Десерти»Сладкиши»Фитнес сладкиш с ябълки и шоколад

Фитнес сладкиш с ябълки и шоколад

Elena TodorovElena Todorov
Автор
1k7175
Фитнес сладкиш с ябълки и шоколад1 / 4
Овесените сладкиши са модерна интерпретация на традиционните десерти, популярни в здравословното хранене и фитнес кухнята.
Любими
Сготви
Добави
Докладвай
Приготвяне
15 мин.
Готвене
35 мин.
Общо
50 мин.
Порции
8
Здравословен овесен сладкиш с ябълки, шоколад и ядки - лесна рецепта без брашно и с натурална сладост.

Необходими продукти

  • овесени ядки - 200 г
  • ябълки - 2 бр.
  • яйца - 2 бр.
  • банан - 1 бр.
  • какао - 2 с.л.
  • мед - 3 с.л.
  • бакпулвер - 10 г
  • орехи - 80 г
  • канела - 1 ч.л.
  • щипка сол
  • за шоколадовата глазура
  • натурален шоколад - 100 г
  • прясно мляко - 50 мл
* мерки и количества

Начин на приготвяне

Овесените ядки се смилат леко в блендер, за да станат по-фини, но без да се превръщат напълно в брашно. Бананът се намачква до гладко пюре, а ябълките се обелват и нарязват на малки парченца.

Яйцата се разбиват леко, след което към тях се добавят банановото пюре, медът и какаото. Разбърква се добре до получаване на хомогенна смес. Към нея се добавят овесените ядки, бакпулверът, канелата и щипката сол. Разбърква се внимателно, докато се получи гъста смес.

Добавят се нарязаните ябълки и натрошените орехи, като се разпределят равномерно.

Сместа се изсипва в намаслена форма и се заглажда. Пече се в предварително загрята фурна на 180°C за около 30-35 минути, докато сладкишът стегне и придобие леко златист цвят.

След изпичане се оставя да изстине напълно.

За глазурата шоколадът се разтопява на водна баня или в микровълнова, като към него се добавя прясното мляко за по-гладка текстура. Разбърква се до получаване на лъскав крем.

Глазурата се разпределя върху сладкиша и по желание се украсява с допълнителни парченца ябълка или ядки.

Сладкишът се сервира охладен, нарязан на парчета. Подходящ е за закуска или лек десерт. Съхранява се в хладилник до 3 дни.

Вижте също как да си направите бързо боровинково парфе, вкусен ягодов крамбъл и перфектната немска торта Шварцвалд.

Задавани въпроси за фитнес сладкиша

Може ли сладкишът да се направи без яйца?

Да, яйцата могат да се заменят с още банан.

Подходящ ли е за диета?

Да, съдържа по-малко захар и повече фибри.

Може ли без мед?

Да, може да се използва кленов сироп или да се пропусне.

Как да стане по-сочен?

Добавянето на повече ябълки помага.

Може ли с други ядки?

Да, бадеми или лешници са отличен избор.

Как да го направя по-шоколадов?

Добавя се повече какао или парченца шоколад.

Може ли да се замрази?

Да, без глазурата.

Как да разбера, че е готов?

Трябва да е стегнал и леко златист.

Може ли без банан?

Да, но ще трябва друг подсладител.

Подходящ ли е за деца?

Да, много е подходящ и полезен.

Рейтинг

5
51
40
30
20
10
Дай твоята оценка: