ezine.bg»Рецепти»Напитки»Смути»Тиквено смути със семена

Тиквено смути със семена

Тиквено смути със семена
Снимка: Йорданка Ковачева
1 / 4
17/12/2020
Любими
Сготви
Добави
Докладвай
Приготвяне10 мин.
Общо10 мин.
Порции1
"В сезона на тиквата е време за здравословно тиквено смути със семена"

Необходими Продукти

* мерки и количества

Начин на приготвяне

Това е най-лесното и вкусно смути, което често приготвям за закуска. Засища много и зарежда с енергия и полезни вещества за едно добро начало на деня.

Освен варена тиквата за това смути може да се приготви и на пара, така ще запази максимално своите витамини и всички ценни съставки, сред които мощният антиоксидант бета каротен, калий (680 мг на 200 г тиква) фибри (3 г на 200 г тиква).

В комбинация с лененото семе и чия семената това смути от тиква става двойно по-полезно.

Лененото семе се счуква в хаванче или се смила, защото само така може да се усвои от организма.

Млякото, което се използва, е бадемово, но би могло да бъде и кокосово, соево или обикновено краве или овче, в зависимост от диетата, която спазваме.

Меда също може да се замени от сироп от агаве или друг подсладител.

Тиквата, млякото, меда и 10 грама от лененото семе се смилат в нутри блендер до кадифено гладка консистенция.

Налива се в чаша и се поръсва с чия семената и останалото ленено семе. По желание се слага и щипка канела, която си отива много в комбинация с тиквата.

Прекрасно утро с тиквеното смути със семена!

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка: