Ezine.bg»Рецепти»Гарнитури»Гарнитура от кускус, нахут и зеленчуци

Гарнитура от кускус, нахут и зеленчуци

Elena TodorovElena Todorov
Автор
1k6905
Гарнитура от кускус, нахут и зеленчуци1 / 3
Любими
Сготви
Добави
Докладвай
Приготвяне
15 мин.
Готвене
10 мин.
Общо
25 мин.
Порции
4
Бързо, полезно и много ароматно - този зеленчуков кускус е перфектният избор за лека вечеря, вкусна гарнитура или здравословен обяд.

Необходими продукти

  • кус - кус - 250 г
  • вода - 300 мл или зеленчуков бульон
  • нахут - 300 г (сварен или от консерва)
  • моркови - 2 бр.
  • тиквички - 1 голяма
  • червена чушка - 1 бр.
  • жълта чушка - 1 бр.
  • лук - 1 малка глава
  • чесън - 2 скилидки
  • зехтин - 3 с.л.
  • лимонов сок - 2 с.л.
  • магданоз или мента - 2 с.л. нарязани
  • сол - на вкус
  • черен пипер - на вкус
* мерки и количества

Начин на приготвяне

Кускусът се поставя в дълбока купа и се залива с гореща вода или бульон. Съдът се покрива и се оставя за около 5 минути, докато зрънцата поемат течността и набъбнат. След това кускусът се разбърква с вилица, за да стане пухкав и рохкав.

Морковите се обелват и нарязват на малки кубчета или тънки полумесеци. Тиквичката и чушките също се нарязват на дребни кубчета. Лукът и чесънът се наситняват.

В дълбок тиган се загрява зехтинът на умерена температура.

Първо се добавят лукът и чесънът и се запържват за кратко, докато омекнат и станат ароматни. След това се прибавят морковите и се готвят около 3-4 минути. Добавят се тиквичките и чушките и зеленчуците се задушават още 4-5 минути, докато омекнат леко, но запазят свежестта си.

Нахутът се измива и отцежда добре, след което се добавя към зеленчуците и се разбърква. Овкусява се със сол и черен пипер.

Готовият кускус се изсипва при зеленчуците и всичко се разбърква внимателно.

Накрая се добавят лимоновият сок и ситно нарязаните пресни подправки.

Кускусът се разбърква още веднъж и се сервира топла или охладена.

Съхранява се в хладилник в добре затворен съд до 2 дни. Преди поднасяне може да се освежи с малко лимонов сок или зехтин.

Поднася се като основно леко ястие или като гарнитура към печено месо или риба. По желание може да се поръси с натрошено сирене фета или запечени ядки.

Вижте също как да си приготвите печен лук на фурна и вкусни гъби в масло за гарнитура.

Рейтинг

5
51
40
30
20
10
Дай твоята оценка: